2007年12月21日 星期五

找到自己

由2005年起一連參加了三屆廈門馬拉松, 是小叻首個乘飛機參加的海外馬拉松賽事.
小叻以前是百足咁多爪, 星期一三爬石, 星期六日打hockey/ 玩板/ 行山, 只有星期二四練跑, 有時又一二四五等日子要上堂, 都未必有時間練... 所以跑步成績一直停滯不前~
因此2005當年突然一下子進步了二十多分鐘, 終於sub-4了...很多, 還要是3:39, 好興奮!
頭兩年都很享受和滿意, 因為有很多共同目標的朋友一起上路...
因為小叻在05年和06年都在廈門賽道上跑出PB, 於是努力遊說City Runners師兄弟一同作賽, 但想不到今年3月竟然是炎熱的天氣, 使各跑友成績都大失所望... 不過有大家作伴, 依然是開心的!




 從來年"廈門馬拉松2008"上的網頁上找到自己, 真的很意外! 可能大會知道小叻是長期支持者? 小叻感到很特別, 很親切... 就跟大家分享一下: http://www.xmim.org/xmnews/index.asp?ID=360 
05年的膠袋小叻, 攝於起跑前:


舉辦廈門團的旅行社有很多, 當年Frankie不是和我同一團的- 所以沿途遇上的香港跑友也有很多, 也很熱鬧和親切!
不過, 分裂/失調的Peter San又可能會說小叻自吹自擂了! 沒辦法, 沒有努力去跑畢全程馬拉松的人, 不可能知道我們的辛酸!
今年台北時有位跑半馬的團友對要等待兩位以5個多小時完成全馬的團友有點抱怨, 我就不客氣地說:"不管任何完成時間, 完成全馬的人是值得尊敬的! 一個跑半馬的人沒有資格去批評跑全馬的人, 因為你永遠不知道我們暗地裡哭了多少次!"
還未到2008, 有人已經當明年1月5日是"今年"了? 倒數14天, 各參賽者要加緊努力練習喲!
過去三年都和蔡生同團呢~ 不過來年小叻自己一樣會努力的!

2007年12月17日 星期一

臺北馬拉松 延續PB美夢

十二月十四日晚上六時我從辦公室拖著疲累的身軀下班,穿著斯文卻帶著背包趕往香港站乘機場鐵路去今天由於工作上的轉變配合不了,我趕不上旅行團指定的上機時間,因此除了要付款另購機票之外,今晚也要孤身離港上路…

今次已是第二次隨廖sir參加ING臺北國際馬拉松,由於去年在臺北賽道上跑出個人最佳時間,加上跟熟識的戰友一同參賽放心又愉快,無論安排上有困難,也吸引了在今年早前兩場全馬都慘敗的我再次出征!

去年的口號是〝大家都有空〞;
今年的口號也很有心思-分別是〝我愛(跑)馬拉松〞和〝帶爸爸來跑〞…
可是…我爸爸並不跑步啊!    

盲中中的我,午夜十二時許,終於到達傳聞中〝好猛〞的《一樂園飯店》。那時已經累到只想回房倒頭就睡,而跑友們經已遊覽完夜市,飽吃一頓,他們也為我帶來了宵夜- 魯肉飯一盒! 雖然在飛機上吃過了晚餐,經已飽了,但端著熱騰騰的飯,好感動,也特別好味道! 由於同房跑友晚上出了去逛書店,只好等她回來,一時多才睡了…

第二次一早吃過早餐後,我們先往終點附近的《中正紀念堂》見證一下歷史 –
我分別在2002年和去年來此地一遊,如今牌坊上的標題字已更改,廣場也成了嘉年華和賣身會的場地,面目全非!


賣物會內有食物,也有衣服、化妝品、家用品和玩具等雜貨出售,很是熱鬧,不少團友手上都一包二袋的滿載而歸!

蔡達明看見小孩玩大型彈跳公仔,也忽然童真起來~

而我就因為昨天上班和趕路太勞累,逛了一會就早早就躲在集合地點附近休息了… 雙腳累得抬不起來,明天的比賽我還可以跑嗎?


上車後我們開始看賽道的行程,這是全程馬拉松的賽程:
臺北市政府前廣場(新仁愛路廣場/起點)→仁愛路→中山南路→中山北路→北安路→明水路→堤頂大道→堤頂大道接麥帥二橋→市民高架→環東大道→基隆路→新仁愛路→臺北市政府前廣場(終點)

十一時許,我們來到十多公里時途經的《忠烈祠》,順道參觀步兵交更儀式。
《站崗士兵嚴肅的站著,很帥氣呢!



我們中午被安排在一間臺式料理吃午飯,廚師好客的出到大門口來迎賓,這裡的食物如雞和魚都頗有水準! 看看團友們的笑容就知道了!

午餐後我們來到一所大型商場《美麗華百樂園》內,那裡的戲院正在上映我偶像的電影呢!
團友們紛紛大出血,我則在《誠品書店》購買了一些書籍,但因臺幣升值,其他衣服用品價格等都跟香港分別不大,所以也減低了我的購買慾。
到了集合時間,部分團友已離團另有節目,而我們因為知道今年賽道有變,因此不得不繼續呆坐下去啊! 於是旅遊車在繁忙的臺北街道上走過,經過市民大道、麥帥二橋等…
下午四時許,最後我們到達馬拉松終點- 臺北市政府廣場。而國父紀念館、民俗探索館和101廣場就在附近,很有氣 勢!

大家都急不及待的拍照,因為明天這兒就會到處是人了!

因為我在去年已經遊覽過了附近的景點,於是自行與Fanny乘車回酒店。我們在附近商場和街道繞了一個大圈才找到地鐵站,問路時學到一個新名詞的讀音-〝捷運〞!




們以石頭火鍋作晚餐,大家不是要加碳嗎? 怎麼都變了食肉獸?!


飯後我們再到西門盯逛逛和買手信,然後就早點休息預備星期日早上的比賽了。

早上五時,我們出發到一所店吃豆槳、栥飯和飽點,六時前旅遊車就到達了終點附近。早上氣溫大概是十九度-比預期中較熱,因此不用像去年一樣穿上厚衣服了!

我和蔡生去年都是得獎者,可以進入精英區起步,因此我們並不忙著上線,就在附近拍照和熱身準備。可是到了賽前二十分鐘,我問工作人員精英區在那裡,他們只叫我跟其他人一樣從後面進入最前排 – 後面龍尾已經有數以萬計的跑手,怎麼可能呢? 幸好有一位工作人員再指示我們到左邊的劃分出來的區域,不過由於大會只安排國際選手在精英區內起步和早三分鐘出發,因此我們這些所謂〝次等精英〞根本只準躲在精英區後,混入其餘的參加者當中,反而如果當初我自行站在右邊,就可以進入最前排呢! 早知道是這樣,我就不進來了!
幸好出發後附近的精英也很快地起步,終於也可以順利暢通無阻地開跑了!

去年起步不久便遇到一大奇觀- 交通燈的障礙: 跑手們必須遵守交通燈前進,遇有紅燈便要等候綠燈亮起才可以通過;今年封路安排明顯比去年要好得多,完全沒有這問題出現了!
另一弊病便是因全馬參加者要比半馬參加者繞多幾個大圈,因此分別約在十三公里、廿七公里、三十公里、三十六公里等數處遇上半馬的慢跑手障礙;而今年也比去年進步–只餘下約廿七公里和三十六至四十二公里的障礙,不過今年可能半馬參加者增加了,因此賽道也比去年擠塞得多! 蔡生更是在半馬的高峰期回終點,所以我覺得我們全馬的時間突破不了,也與此不無關係!

有了去年的經驗,我就按照預定的步速前進,經過了平日繁忙的中山北路,然後到了郊外一點的明水路,不過十多公里過了團友蓮姐後步速就開始不太理想了。但根據去年的經驗,里程牌未必可信,於是我就繼續默默地向目標前進。
全馬和半馬參加者一同開賽的其中一個弊端,是他們可能會像吊靴鬼一樣以時快時慢的速度緊貼著你–我在九至十八公里就飽受一位臺灣男跑手的折磨… 唉~

在高架道路市民大道上跑著,我們要在這就來回十多公里,不一會已經看到前列的非洲跑手掉頭,然後是數位臺灣跑手,約一公里後終於在對面線見到熟悉的臉孔的香港人,自然暗裡鼓勵一下又繼續上路…
半程時間很滿意,粗略估計名次也在頭十名之內,但回程時開始太陽大曬,賽道逆風而沒有遮擋,因此有點辛苦… 再往前一點就回到麥帥二橋,但也遇上一重重半馬的人堆…
我知道一位女跑手就在前面不遠處,可是人群遮掩了她,怎樣也看不見! 終於在大約三十公里,我慢慢以均速趕上了這位戴著闊邊太陽帽子、以頭巾遮掩臉孔、穿著長衫長褲的奇女子!
這條橋像是跑不完似的,雖然一望無際,臺北風光盡收眼簾,不過被太陽伯伯弄得沒有心情再看了! 幸好對頭的激掌鼓勵,小叻收拾心情走餘下的十公里…
去年在最後一個折回點後,一眾跑手紛紛加速趕路,可是今年可能天氣太熱,大部分選手都跟我一樣提不起勁,這時只想保持速度,草草回到終點就算- 這想法真是要不得!
結果我就穿插在半馬的人群當中,下橋後再穿越隧道,再轉折時還看不到終點,有點沮喪… 最後看到大會時間–3:22 噢! 失敗了! 歸咎於最後不夠盡力,突破不了去年的個人最佳時間也是活該的!

回到終點後再會團友們,大都已完成賽事。蔡生時間是2:40 – 原來跟我的命運差不多! 回車更換衣服後回終點,大會結果己公佈- 蔡生是全場男子總成績第十名,我則是全場女子總成績第九名 - 可能大會計算晶片時間作排名,因此最後結果跟我們估計的有點出入,不過也算是滿意了,而我總算是回了本,也增強了不少信心! 另外團友蓮姐也得了半馬分組冠軍!
領獎後我們會回其他人一同吃蒙古燒烤- 廚師在大鐵板上炒菜,很有特色!下午我們再到露天溫泉舒緩身心,然後結束了這個週末旅程。

2007年12月14日 星期五

新挑戰!

今天上新post, 然後上機!
今生第22隻馬 - 完全只有"盡力", 沒有"壓力"! 
小叻希望一起PB呀~

2007年11月30日 星期五

阻滯...

為何今年跑全隻總是事事不如意?
剛落實12月之旅要改機票, 嘔多成1.6k, 仲要揹晒野返工, 仲要夜麻麻一條友出機場, 都咪話唔驚!

2007年11月16日 星期五

努力中...

最近為了未來隻馬, 再加上工作繁重, 都幾辛苦下, 不過小叻都好開心.
這個星期的訓練量會再增加20%. 究竟小叻是否可以應付得來呢?
要多謝教練~ 我現在的目標清晰而明確. 小叻會自律了, 一起加油!

2007年10月3日 星期三

我從布達佩斯回來了~

今早平安抵港, 15分鐘後要趕返工lu~
唔想提個trip... 行程無論在planning, travelling都好辛苦, 時間不滿意, 旅程中不愉快經歷, 又大懜無啦啦遺失了現金, 所以唔係好想寫blog...
比賽... 覺得時不與我囉~ 明明星期五仲涼涼地有陰, 星期日就又曬又熱... 頂!
而且, 大部分當地人真係唔係咁friendly和helpful... 我想我不會再去了!
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同埋我想講~
唔係人人都想將自己的時間和成績公告於人前! 尤其是一個失敗/ 不太開心的經驗...
事實上今次的成績, 小叻自己暫時只報了給幾個人知...
相信尊重和愛護小叻的人, 在留言之前, 明白我說甚麼和想一下我的感受吧!

2007年9月27日 星期四

朝早出發lu~

死啦死啦~ 仲未執好野tim...
各位我上路喇~ 唔駛掛住我... d手信!
呢生人第21個啦啦蘇, 等我呀~ 請祝福小叻吧!

2007年9月5日 星期三

障礙重重之全馬計劃

5/9 2230: 今晚本來想confirm酒店, 但最近和最便宜的酒店, 昨晚還未full, 今晚卻full了!
跟手check埋其他合理價錢的選擇, 全都是full-booking!
於是小叻就哭了起來...
只想開開心心地遠遊和比賽, 實現夢想, 點解個天要三番四次咁玩我?
 我唔玩喇~
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5/9 0200: 剛check到有間咁上下位置but高少少價位, 可以只book兩天(其餘日子要捱床位...) , 而且網上book有15%off, send了request, 仲要等email回覆有無位!
每晚找資料至凌晨兩點, 好鬼死眼訓呀...
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6/9 0100: 由於一位戰友加入, 終於confirm到中間三日離race centre 2km的酒店. 心都定少少!

2007年8月30日 星期四

自遊行計劃 原來好辛苦!

一連幾晚唔夠訓, 係咁打價, 好疲累呀~
今天四出撲飛, 終於買到張中'上'價機票... 今天已經累到不能練跑了! 原來機票個市係海鮮價, 日日係咁升咖! 一到凌晨12點又跳一跳!
駛成皮咁貴, 一定要努力呀!!!
但係仲有住宿行程等問題要有排煩~

小叻不嬲心口有個勇字咖! 不過家陣都有d擔心... 尤其是當我望到張地圖都唔係英文字, 剩係睇d街道格仔都睇死! 又有人話入夜治安唔好, 連訓機場都唔得! 咁...難得'協調'到請晒假嘛... 唔想side咗囉~ 原來以往跟團去跑, 真係好幸福. 家陣晚晚要上網check住宿和其他旅遊資料, 鬼死咁辛苦... 好眼訓呀~ ** 不用再問我地點, 我唔想公開!

2007年8月28日 星期二

突然的馬拉松之旅 蘊釀中

因為老細強制性十月之後唔可以取VL, 仲要佢就快要交appraisal... 想請假? 除非想唔撈啦!
揀無可揀之下, 唯有'協調'至9月尾放假... 度緊去邊度跑全馬...
得番一個月preparation, 可以嗎?
之不過...
05年頭, 小叻共跑了16個馬拉松, 始終破不了3:30的困局.
認命嗎? 小叻不要!
結果10月韓國之旅, 小叻成功了!

今次新加坡照小叻的5分左右pacing來看, 台北3:20的夢似乎遠了!
放棄嗎? 小叻不要!
一次跑不好, 咪下次囉~ 兩次三次跑不好, 檢討後又再來啦!
要不就改下比賽和練習模式啦!
以上是小叻去年跑台北前勉勵別人的說話, 結果小叻在大家睇死之下成功PB達標了!
好, 又死一次吧!
就像昨晚突然最後爆一個3:41一樣!!!

2007年3月31日 星期六

最最最辛苦的暴曬廈門全馬

今年是小叻首次帶領City Runners衝出香港,好緊張呀~ 隊友包括Fish、Hannah和自行報團的Eric。
<3個City Runners~ girls only>
<新華廖sir團>共有35人,當中我認識約半團人


我們的團費是全港至平,<跑步舍>華哥伉儷也來join我們的旅行團
廈門是個清潔的城市,馬拉松賽道平坦,以往兩年比賽天氣良好,於是吸引小叻來作一個馬拉松的總結!
演武大橋我來了~
今年已經是第三年舟車勞動去廈門,一心想可以跑一個時間滿意而又舒服又開開心心的全馬。老實說,這次賽前準備不夠好,也沒有了以往跑馬拉松時的推動力支持和決心,不過總算預備了七八成,信心也增加了不少!
<兩個熱到呆呆地的HKRunners>
誰知道... 比賽當日下毛毛雨後暴曬,比香港渣打還要熱呀~ 我們大部分跑手曬到傻o左!
 我的臉頰還曬到成隻燒豬咁!
國內馬拉松氣氛很不錯,開步時有表演和集體熱身,不過因我們太遲到步,又要趕緊上洗手間,根本沒有空欣賞!
原來有小志做嘉賓呀~ 早知早點上線啦!
起步時遲了,線上已經超多人,我和陳家豪, 馮立誠一起踏草叢狂迫上去,見到華哥時已經迫唔入,於是就打橫想出去. 點知見到廖sir說左邊前面都過唔到,唯有留下繼續迫... 心想,咁多慢人在前面,死梗! 一直迫上去迫到起跑時前面都仲有好多一排排的人!
起步時大約22度,步速不太差,平均步速跟我差不多的KK就在附近 - 不過他上鈄快,我趁就下鈄時超前。 11km,開口向Barth打了招呼 - 起初他竟然望不到我!他說打氣聲很煩,然後就絕塵而去。 (原來他30km就暈倒了入了醫院!)
12km橋上,見到一個穿黃色小泳衣的小妹妹在前面 - 我唔係眼花嘛? 我竟然輸比個小妹妹?!
後來知道她超犀利~ 原來她只有8歲,5歲已經開始跑全馬,每日上學前練習40公里,PB是3:28,今次也只是3:45而已! 不知是否跑得太多的關係,在一群大男人之中她顯得特別弱小,其實... 是否她爸爸迫她跑馬拉松? 我想起了十年前的Kitty Wu...
但17-18k見到亞Lam楚健在前面時已經有些辛苦。然後20km時被馮立誠過了,我過了亞lam又反被追回... (不過24km時又過番佢~) 我半程之後已經開始拖慢... 太陽伯伯又出來同我們玩遊戲! 成個人好似滾水咁...
我每個水站淋頭都唔夠,最後幾k仲要問沿途打氣的一個市民取水飲...
最後7k,長久以來都未試過有想行和放棄唔跑的感覺,現在就像行刑一樣... 然後一路就諗,以後唔跑全馬... 以後不來廈門... ...
聽聞中午有成三十三度,我估最後5k愈跑愈'慶',抖唔到氣咁時,應該都有三十度!!!
最慘係有個比我矮的男人,在我爆了後還死迫在我附近,比手勢叫佢過又唔過,我加速佢又死跟... 最後我在水站取水後出來,他因為跟得太貼,竟然踢到我隻腳 - 即時有想抽的感覺! 於是我就忍唔住講:"你唔好跟住我啦,好煩呀~" 好似我'飛'仔咁~ 好好笑!

後半程一邊跑,一邊聽見救護車聲響個不停... 終點前那一公里要繞兩個彎顯得特別長,我怎樣也提不起勁發力... 然後見到在我前面的一名男跑手,一過了紅地毯就向前仆在地上... 嚇得我~ 好驚自己都會係咁~ 即時窒一窒步!
都未見過比賽時,一邊有途人打氣鼓勵你要堅持,另一邊廂有大會廣播說天氣不宜跑步,呼籲你"不要勉強,感覺辛苦就不要繼續跑,停下來休息或者慢慢行..."
超攪笑~ 
除了耐熱力特強的勁人如會計、Joejoe、亞雪之外,其他人一般閒閒地慢10-30分鐘,,跑開sub-3的變3頭; 3頭變3尾,sub-4變4半... 連高手都入廠或者行呀~ 好似幾個團 - 新華、飛達、樂華外傳團都有人入醫院!
所以,小叻算跌得少了,不太失望。只是... 本以為跑埋今場第20場馬拉松可以榮休... 現在... 點算呢?!
似乎除了第一年,廈門都是一個傷心之地... 看來小叻應該履行承諾 - 下次都係唔好再舊地重遊,以免觸景動情喇~
慶辛的是... 小叻終於在廈門sub-3.5,還了小叻和前Trainer一個心願!
馮立誠雖然患了"馬拉松賽前症候群",他在賽前一晚夜麻麻遂間房週圍搵杯面,又話自己'唔係傻',好似上o左身咁~ 但第二朝表現平穩- 第一次全馬3:29,仲快我20多秒 - 都話o左你實得咖啦!

又是往鼓浪嶼觀光,今年的導遊特別固執和長氣。好在今次他帶我們去"鋼琴博物館",我們未去過,附近風景不錯,也算是有點兒收獲!
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2007建发厦门国际马拉松冠军今天在厦门国际会展中心即时诞生!获得男子组冠军的是来自甘肃、编号为0025的中国选手李柱宏,他以2小时13分17秒的好成绩力挫群雄,这是首位在厦门国际马拉松赛取得冠军的中国男选手。第二名和第三名均为肯尼亚选手。

 女子组冠军被来自中国的选手朱晓琳夺得,她的成绩为2小时26分07秒。这是中国选手男女选手首次在国际马拉松赛携手夺冠。 

附李柱宏简介:
出生年月:1983年10月22日
出生地:甘肃平凉
体重:60公斤
身份:学生 教育背景:大学 个人爱好:音乐、驾驶 奥运会报名项目:男子马拉松
最好成绩:2002北京国际马拉松赛男子马拉松冠军,个人最好纪录2小时14分39秒
运动经历:1999年进入甘肃省体工队,教练是杨建勋。
主要成绩: 2000年 北京国际马拉松赛男子马拉松第十
2000年 全国马拉松锦标赛男子马拉松第三
2001年 北京国际马拉松赛男子马拉松第七
2001年 九运会男子5000米第三
2002年 北京国际马拉松赛男子马拉松冠军
超型仔呀~

2007年3月7日 星期三

我要跑好每一隻馬!

神鳳兄在四千元注碼下,竟然在如此惡劣天氣下PB 3:17! 昨晚灣仔<廣東>宴請兩圍好熱鬧! 他像新郎哥一樣咁興奮,仲滿場飛,大家都替他高興,即場仲有頒現金獎儀式。不過我用電話拍照,沒有tools upload呀~
神鳳兄氣定神閒地跑: 

但咁似晨運客嘅? 他在終點前戴著headphone,任何人打招呼也聽不到,只是聽到小叻的"神鳳四千蚊呀~"打氣聲! 他說高八度,好易聽!
其實他都要多謝小叻咖~ 因為3:20的賭注,其實是拿著小叻台北的證書而定下的! 明益佢啦! 所以嘛~ 只要有目標和信念... 還有一顆真正愛跑步的
!
講到努力和熱誠,小叻絕對不會輸給別人! 那些口裡說喜歡,其實另有所圖的人,是永遠不會成功的!
因為上星期<渣打>成績麻麻,小叻已經積極備戰. 有點擔心,因為舊患又發作了!

星期一晚,半夜練跑到凌晨。 
星期二晚,繼續我的一公里承諾。
星期三晚,長課...
星期四晚,愛心十二3x4... 原來好好玩!
星期五... ?
星期日,水塘盃大潭 + 長課
這幾天特別冷,沒有你,小叻早已放棄和躲懶了! 
        每次我覺得已倦疲
        每次我痛苦和生氣
        你對我說不可以跌了不起
        你我永遠不必說對不起
        誰為我天天鼓舞  在一起

        每次我看不見未來
        每次我正想途中棄
        心中想起不可以對你不起
        我要愛你則需要更爭氣

        *  更記得同渡風雨的可貴
        何處  沒有路
        幸運星  幸運星
        仿如你照亮我  為我指引
        若我沒你  沒有這一切 *

        #  愛上了空中的星際
        要與你退隱群星裡
        永遠永遠  甘苦也與你一起
        愛你愛你  可知你太了不起
        明白到不可失去  是身邊的你 #
        Repeat * #

今天看了marathon-photos的相,跑全馬的有成50張相~早知我都跑全程啦! 我雖然半馬都有成13張,也不錯了!


在奧運站連環快拍幾張都靚,不過西隧口那張更值得珍藏啊~ 因為可能改道後無得跑西隧了! 但係其他相如三號幹線上都拍得不好看
,還有終點前因為掛住望大鐘,那幾張衝線相反晒白眼
,好肉酸呀~
這3張特別靚,都有點想買$399全包package,但見到跑全馬的人多我咁多張,就覺得好唔抵!